筋トレ、いつの間にか実現

いきなり、1日腕立て150回、腹筋100回をやりなさい。と言われても、普段ちっとも筋トレしてないのにやれる自信ありませんよね？

ある時、ダイエットと格闘技仲間の付き合いで自重筋トレ始めたのですが、最終目標が高すぎて達成する自信がなかったのですが、仲間の一人から少しづつ回数を増やしていく事で、できるようになると方法論を提案され、実施してみることにしました。

私の場合は、腕立ても腹筋も10回／日から始めてみました。

腕立ては、腹筋と比べると比較的得意なので、1日あたり5回づつ増やすようにし、腹筋は苦手なので、1日3回づつ増やすように続けてみました。

結果、約1カ月程度で、1日のノルマをこなせるようになりました。

現状、腕立ては75回を2セット、腹筋は、25回を4セットでこなしてます。

気合を入れると、腕立ては連続100回、腹筋は連続50回までいける状態までなりました。

正直、途中、やるのが億劫という日も結構ありましたが、続けることで、いつの間にか実現してました。

この経験から、無理せず、自分の目標回数と達成期間に合わせて毎日の増加回数を設定することが大事だと個人的には感じています。

他にもいろいろな継続の方法はあると思いますが、個人的なTipsの共有でした。

皆さんは如何でしょうか？